Tutto ciò che riguarda Metabolismo Basale e i workout hiit per alzarlo

Per combattere la cellulite, è importante individuarne le cause scatenanti. La cellulite, difatti, è essenzialmente una infiammazione e va trattata su più fronti.

Innanzitutto, è doveroso capire se sia associata o meno a sovrappeso.Se vi è anche sovrappeso, quindi, è fondamentale preparare un piano di dieta ipocalorico e praticare workout di aerobica perlomeno tre volte alla settimana.



Ci sono, poi, alcuni sessioni di workout efficaci per ripristinare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal tipico squat allo yoga, senza dimenticare il nuovo alleato anticellulite: il foam roller, molto usato anche dalle fitness blogger più importanti.

Ciò che bisogna evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio fondamentale elementare e decisamente utile per aiutare a ridurre la cellulite (ma anche l'adipe) su sedere e parte bassa, è lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto di sedersi, senza sostenersi a nessuna superficie ma avendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come in ogni affare della nostra esistenza la costanza è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è obbligatorio seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza impazienza e coscientemente. Segui le tante challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizio glutei:


AFFONDI SALTATI.


Subito dopo lo Squat, l'affondo è il secondo fondamentale esercizio da seguire contro la ritensione idrica


Per attuare questo esercizio è necessario inchinarsi in successione su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e testa in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Come per lo squat, anche l'affondo va eseguito con lentezza e consapevolezza. Sempre evitando accuratamente scatti e movimenti bruschi.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi attrezzi per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare ad ogni costo il FOAM ROLLER, un rullo di caucciù da utilizzare sul pavimento e che puoi trovare in tutti i negozi sportivi


Così come per gli allenamentida fare in casa, questo attrezzo è in condizione di agire sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà situato sotto la fascia da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual maniera si può usare inoltre sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla parte maggiormente colpita.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.


Congiuntamente ai workout, non c'è nulla di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina difatti, da sempre diffusa in oriente, viene utilizzata soprattutto a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, spirituale ed esteriore, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, invero, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

Fonte




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